Häufig gestellte Fragen

Movement Practice ist keine einzelne Sportart — es ist ein Ansatz, der die ganze Bandbreite menschlicher Bewegung erkundet. Wir verbinden Elemente aus Kraft, Koordination, Akrobatik, Mobility, Tanz, Kampf und Körperbewusstsein. Statt dich auf eine Disziplin zu spezialisieren, lernst du, dich vielseitig und intelligent zu bewegen. Es geht darum, deinen Körper wirklich kennenzulernen — nicht nur, ihn zu benutzen.

Überhaupt nicht. Unsere Praxis passt sich an dich an — nicht umgekehrt. Ob du zum ersten Mal in deinem Leben bewusst trainierst oder seit Jahren aktiv bist: Wir holen dich genau da ab, wo du gerade stehst. Die meisten, die bei uns anfangen, kommen ohne besonderen sportlichen Hintergrund. Was zählt, ist Neugier.

Bei uns gibt es keine Geräte, keine Spiegel und keine Wiederholungszahlen. Wir trainieren barfuß, auf dem Boden und miteinander. Die Gruppen sind klein, die Atmosphäre persönlich und die Community ist echt. Es geht nicht um Leistung nach Plan, sondern um Entdeckung, Tiefe und ein Training, das sich wie dein eigenes anfühlt.

Es gibt zwei gute Wege: Den Intro to Movement Workshop — ein einzelner Nachmittag, an dem du die Praxis kennenlernst und spürst, ob es sich für dich richtig anfühlt. Oder den Beginner Movement Kurs — vier Wochen, vier Termine, in denen du die Grundlagen in einer kleinen Gruppe von maximal 8 Personen lernst. Beide Formate brauchen keine Vorkenntnisse. Schreib uns, wenn du unsicher bist — wir helfen dir, den richtigen Einstieg zu finden.

Unser Beginner Movement Kurs ist dein strukturierter Einstieg in die Praxis. Über vier Wochen — einmal pro Woche 90 Minuten — lernst du die Grundlagen: Kraft, Koordination, Balance und spielerische Bewegung. Die Gruppen sind bewusst klein gehalten (maximal 8 Personen), damit wir auf jeden individuell eingehen können. Preis: 90 Euro für den gesamten Kurs. Danach bist du bereit für die offenen Klassen.

Die Mitgliedschaft kostet 125 Euro pro Monat. Dafür bekommst du unbegrenzten Zugang zu allen Gruppenklassen und zum freien Training (Open Mat). Du kannst so oft kommen, wie du möchtest — monatlich kündbar, ohne Vertragslaufzeit.

Jede Klasse ist anders — das ist Teil unseres Prinzips. Eine Session kann mit Körperbewusstsein beginnen, über Kraftarbeit gehen und mit Partner-Akrobatik oder Spiel enden. Du wirst schwitzen, lachen und Dinge tun, die du vorher nicht für möglich gehalten hättest. Die Klassen dauern 90 Minuten und werden von unseren Lehrern angeleitet.

Open Mat ist unsere offene Trainingszeit ohne festes Programm. Du kommst ins Studio und übst, was du willst — allein, mit Partnern, an deinen eigenen Projekten. Es ist der Ort, an dem du das Gelernte vertiefst und deine eigene Praxis entwickelst. Für viele Mitglieder wird die Open Mat zum Herzstück ihrer Woche.

Unsere Klassen haben bewusst begrenzte Teilnehmerzahlen, damit jeder gesehen wird und individuelle Anpassungen möglich sind. In den regulären Klassen sind es meist 10–15 Personen, im Beginner-Kurs maximal 8.

Das hängt ganz von dir ab. Zwei- bis dreimal pro Woche ist ein guter Rhythmus, um wirklich Fortschritte zu spüren. Aber auch einmal pro Woche macht einen Unterschied. Wichtiger als Häufigkeit ist Regelmäßigkeit — eine Praxis entsteht über Zeit, nicht über Intensität.

Bequeme Sportkleidung, in der du dich frei bewegen kannst — das reicht. Wir trainieren barfuß, also brauchst du keine Schuhe. Bring etwas zu trinken mit. Alles andere ist da.

Ja. Im Personal Training arbeiten wir eins zu eins an deinen individuellen Zielen — ob Handstand, Schmerzfreiheit, Beweglichkeit oder einfach ein besseres Körpergefühl. Nikolai bietet auch Vormittags-Sessions speziell für Frauen an, zu denen du dein Kind mitbringen kannst. Schreib uns für Details und Preise.

In den meisten Fällen ja — und oft ist Bewegung sogar Teil der Lösung. Sprich uns vorher an, damit wir wissen, worauf wir achten sollen. Unsere Lehrer können Übungen anpassen und Alternativen anbieten. Wir arbeiten mit deinem Körper, nicht gegen ihn.

Unsere Community umfasst Menschen von Anfang 20 bis Ende 50 — und alle trainieren zusammen. Die Praxis lässt sich an jedes Alter und Fitnesslevel anpassen. Was uns verbindet, ist nicht das Alter, sondern die Neugier.

Ja, wir sind auf beiden Plattformen vertreten. Du kannst über Urban Sports Club oder Eversports an unseren Klassen teilnehmen. Der Beginner-Kurs und Workshops werden separat über Eversports gebucht.

Wir sind in Hamburg-Ottensen, mitten im Herzen von Altona: Hohenesch 55, 22765 Hamburg. Das Studio liegt im Hinterhof — ein ruhiger, geschützter Raum abseits der Straße. S-Bahn Holstenstraße ist zwei Minuten entfernt.